Banyak orang mengatakan bahwa kesehatan adalah hal yang sangat bernilai. Bahkan dengan kesadaran menjaga kesehatan yang dimulai sejak dini, kesehatan akan menjadi sebuah investasi masa depan yang cerah, apalagi ditambah dengan sejumlah produk dari agen kesehatan Prudential terbaik yang perlu Anda miliki.
Sayangnya, saat ini tidak sedikit orang yang malah kurang sadar untuk menjaga kesehatannya. Berbagai alasan seperti tidak sempat, sangat sibuk, hingga malas bergerak menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan yang terjadi akhir-akhir ini. Oleh karenanya, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda jalankan untuk menjaga kesehatan agar tetap prima.
1. Menjaga pola makan
Pola makan menjadi salah satu kunci terciptanya kesehatan yang baik. Dengan pola makan yang tepat dan berimbang, hal ini akan menjadi suatu investasi untuk masa depan. Oleh karena itu, beberapa ahli menjelaskan setidaknya ada tiga hal yang harus diperhatikan dalam menjaga pola makan yang tepat, yakni:
- Jadwal
Kita tentu sepakat bahwa jadwal makan yang ideal adalah tiga kali sehari, yakni pada pagi, siang, serta sore atau malam hari. Namun di sela-sela itu, Anda juga bisa menambahkan snack sebanyak dua kali, yakni pada siang dan sore hari.
Ada baiknya Anda tidak mengabaikan hal ini, salah satu contohnya seperti banyak orang yang melewatkan sarapan. Padahal, sarapan pagi adalah kunci penting untuk memulai segala aktivitas di hari tersebut. Sarapan pagi sangat disarankan untuk menjaga organ pencernaan sekaligus menjaga konsentrasi.
Tidak sedikit pula yang senang makan terlalu larut malam. Sayangnya, menurut beberapa penelitian, makan malam terlalu larut seperti di atas jam 22.00 bisa meningkatkan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas, penumpukan lemak, bahkan jantung.
- Jumlah
Meskipun investasi kesehatan bisa dilakukan dengan menggunakan produk agen kesehatan Prudential terbaik, namun hal ini tidak sepenuhnya bisa menghindarkan Anda dari berbagai risiko kesehatan karena pola makan yang tidak baik.
Oleh karenanya, Anda juga tidak boleh lalai mengecek apakah jumlah gizi yang dikonsumsi sehari-hari sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, hingga mineral.
- Jenis
Pola makan yang baik dan sehat tentunya juga tidak terlepas dari jenis makanan yang dikonsumsi. Sangat disarankan untuk melengkapi kebutuhan buah dan sayur secara cukup dan tinggi serat. Ada baiknya asupi tubuh dengan dua sampai tiga porsi buah setiap hari serta tiga sampai empat porsi sayuran sehat.
Hindari terlalu banyak makanan atau minuman yang mengandung gula, garam, dan lemak seperti junk food, gorengan, atau minuman berkarbonasi. Mengurangi makanan yang kurang sehat tentu akan memberikan Anda keuntungan berupa kesehatan yang lebih baik dari sebelumnya.
2. Rajin minum air putih
Anda tentu sudah sangat paham dengan anjuran minum air putih secara rutin. Pada kenyataannya, kebutuhan air mineral sangat penting bagi tubuh, terlebih tubuh kita didominasi oleh kandungan air.
Lebih memilih minum air putih atau air mineral dibandingkan jenis minuman lain seperti kopi, teh, atau bahkan alkohol tentu bisa menjadi salah satu cara berinvestasi di bidang kesehatan yang mudah dilakukan. Apalagi dengan air mineral yang cukup, tubuh akan terhindar dari dehidrasi, memperlancar sistem ekskresi, dan membuat tubuh lebih segar.
3. Olahraga rutin
Investasi kesehatan tidak hanya dapat dilakukan dengan cara bergabung pada agen kesehatan Prudential terbaik, namun juga dapat dimulai dari diri sendiri dengan rutin berolahraga. Saat ini sudah banyak pilihan olahraga yang murah dan mudah dijalankan, seperti jogging, skipping, atau menjalankan beberapa gerakan work out sederhana.
Banyak orang menganggap kalau berolahraga harus ke pusat kebugaran (gym), padahal Anda bisa meluangkan 15-30 menit setiap hari dengan sejumlah aktivitas olahraga sederhana yang juga akan turut menghemat biaya.
4. Cukup beristirahat
Idealnya, waktu tidur untuk orang dewasa adalah 7-8 jam setiap malam. Sayangnya, tidak sedikit di antara kita yang malah memilih begadang dan tidur terlalu larut. Padahal, tidur merupakan cara tubuh beristirahat dan dapat membuat tubuh semakin bugar.
Kurang tidur bisa membuat kekebalan tubuh menjadi lemah, energi juga akan berkurang. Bahkan orang yang kurang tidur juga akan lebih mudah mengalami gangguan dan masalah kesehatan mental.
5. Tersenyum dan berpikir positif
Kesehatan tidak hanya sekadar fisik, namun juga mental. Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan tersenyum dan selalu berpikir positif. Dengan demikian, stress akan berkurang, hormon endorfin dan serotonin akan terlepas, dan tentu saja akan memperindah penampilan.
Itulah beberapa hal terkait bagaimana menjaga kesehatan secara sederhana. Berinvestasi di bidang kesehatan memang mudah, namun memproteksi diri dengan produk agen kesehatan Prudential terbaik juga cukup penting sehingga Anda bisa berjaga-jaga apabila terjadi sesuatu yang tidak terduga.
