Mengapa Menjaga Kesehatan Tubuh Itu Penting?

Menjaga kesehatan tubuh merupakan suatu hal yang sangat penting bagi setiap orang. Sebab jika sampai sakit, maka bisa mengganggu aktivitas selain itu ada juga beberapa penyakit yang membutuhkan biaya cukup mahal untuk pengobatannya. Untuk menjaga tubuh agar tetap dalam keadaan sehat tentu membutuhkan cara yang tepat dalam mendapatkan hasil yang sesuai dengan harapan.

Sebuah pola hidup sehat tidak akan berhasil kalau belum dimulai terlebih dahulu dan akan sulit penerapannya dalam kehidupan sehari-hari jika didasari dengan banyak alasan, dari rasa lelah bekerja hingga tidak ada waktu untuk meluangkan memikirkan kesehatan tubuh. Pada akhirnya tubuh akan mengalami krisis kesehatan seperti mudah lelah, tidur yang tidak cukup bahkan menjadi stress.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Sebagian orang mungkin bertanya-tanya tentang bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan hasil yang optimal. Supaya pertanyaan tersebut terjawab, di bawah ini akan kami bagikan tentang cara menjaga kesehatan tubuh dan manfaat dari menjaga kesehatan tubuh. Langsung saja simak informasinya di bawah ini.

  1. Berolahraga

Para ahli dalam dunia kesehatan telah banyak yang menyatakan bahwa berolahraga secara rutin telah memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolesterol, mengurangi stres, meningkatkan imunitas, membakar lemak, mencegah fungsi otak dan masih banyak yang lainnya.

Pilihlah olahraga yang bisa dilakukan dengan sendiri tanpa bantuan orang lain seperti push-up, squat jump, sit-up, lari pendek dan joging. Agar Anda dapat berolahraga secara rutin, sebaiknya Anda memilih jenis olahraga yang disukai.

  1. Makan Dengan Gizi Seimbang

Dengan memiliki gizi yang seimbang, kesehatan tubuh akan selalu terjaga karena imunitas tubuh selalu mengalami peningkatan. Jenis makanan sehat yang bisa dijadikan pilihan seperti daging dan telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan dan makanan laut, sayuran berdaun hijau, brokoli.

Buah-buahan juga penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Seperti alpukat yang memiliki kandungan lemak sehat serta kalium, buah apel memiliki kandungan serat dan vitamin C, buah jeruk yang kaya vitamin C, dan buah-buahan berry, seperti strawberry lalu blueberry yang mempunyai kandungan antioksidan dan vitamin C serta rendah kalori

  1. Istirahat Teratur

Menurut para ahli telah dijelaskan bahwa tidur yang berkualitas normalnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam dalam sehari. Dengan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup, akan menjaga kualitas fungsi otak. Oleh karena itu istirahat dengan teratur merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh Anda.

  1. Perbanyak Minum Air Putih

Dengan banyaknya air yang masuk dalam tubuh akan menjaga kadar cairan, sehingga tubuh tidak akan mengalami kegagalan fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi dan penting untuk mempertahankan suhu tubuh dengan normal. Beberapa peneliti menyatakan bahwa baiknya seseorang dalam sehari harus minum air putih sebanyak 2 liter untuk menjaga tubuh dalam metabolisme.

  1. Bersosialisasi Dengan Orang Sekitar

Sebuah penelitian di American Psychological telah menunjukkan bahwa berinteraksi atau bersosialisasi dengan orang sekitar akan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dari stres dan interaksi sosial juga memiliki kemampuan menyembuhkan stres dengan cepat.

Manfaat Menjaga Kesehatan Tubuh

Setelah Anda sudah melakukan langkah-langkah menjaga kesehatan tubuh, maka selanjutnya akan ada segudang manfaat yang bisa didapatkan. Yuk, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

  • Meningkatkan Energi Dalam Tubuh

Manfaat yang pertama yaitu energi dalam tubuh Anda akan meningkat. Ketika sudah menerapkan pola hidup sehat maka tubuh akan menjadi lebih bugar dan menjalani aktivitas dengan maksimal, sehingga tidak lagi merasakan letih yang berlebihan.

  • Menjaga Kesehatan Mental

Olahraga secara teratur akan menjaga kesehatan fisik, namun tidak hanya itu saja karena kesehatan mental juga ikut membaik. Dengan pola hidup yang sehat, maka pengelolaan stress dapat teratasi serta menekan resiko depresi. Seseorang cenderung lebih bisa mengendalikan stress karena diisi dengan kegiatan yang menyehatkan.

  • Meningkatkan Kualitas Tidur

Gerakan olah tubuh pada saat berolahraga memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga membantu memelihara tubuh juga mampu memperlancar peredaran darah sehingga ketika sudah melakukan aktivitas seharian dapat beristirahat dengan cukup dan akan mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Tubuh tidak lagi merasakan sulit tidur walaupun tubuh sudah lelah.

  • Imun tubuh yang baik

Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, maka Anda perlu memiliki imun tubuh yang baik. Dengan memperbanyak minum air putih akan meningkatkan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh. Sebagian orang mempercayai bahwa menghindari kebiasaan dalam merokok dan mengkonsumsi alkohol mempunyai dampak yang sangat buruh bagi kesehatan.

  • Dapat Mengontrol Berat Badan

Menjalankan pola hidup sehat pasti akan menjaga berat badan, meskipun Anda tidak melakukan diet. Namun manfaat lain dari pola hidup sehat yaitu tubuh Anda akan terasa lebih ringan dan tidak mudah lelah untuk melakukan banyak kegiatan.

Jadi mulai saat ini jangan menunda untuk menerapkan pola hidup sehat. Karena dengan tubuh yang sehat akan banyak manfaat yang didapat. Tubuh yang sehat akan melahirkan jiwa yang kuat dan tidak mudah terkena penyakit serta akan lebih produktif lagi dalam melakukan suatu pekerjaan. Demikian penjelasan bagaimana cara menjaga tubuh serta apa saja manfaatnya bagi kesehatan Anda.

Jika ingin mendapatkan info lebih lanjut terkait dunia kesehatan dan tips-tips menarik lainnya, Anda bisa mengunjungi situs Indonesiacendekia.id tidak hanya dunia kesehatan saja melainkan disajikan pula fakta-fakta unik terkait pengetahuan tentang dunia kesehatan lainnya.

Alat Olahraga Rumahan yang Bisa Dibeli Online

Banyak dari kalian ketika berolahraga malas melakukannya di luar ruangan karena berbagai macam alasan. Jika sudah demikian maka kalian bisa membeli berbagai peralatan olahraga dan melakukan cek tarif ongkir JNE ketika akan membeli peralatan tersebut secara online.

Olahraga Bisa di Dalam Rumah

Bila berbicara mengenai olahraga banyak yang mengidentikkan dengan aktivitas luar ruangan. Sehingga untuk melakukannya diperlukan persiapan dan niat yang matang. Namun olahraga tidak harus di luar ruangan saja melainkan bisa dilakukan di dalam rumah atau indoor.

Alat Olahraga di Rumah

Untuk kalian yang ingin tetap tampil sehat dengan berolahraga di rumah saja sangat bisa dilakukan. Berikut ini adalah beberapa peralatan olahraga yang bisa kalian miliki.

  1. Dumbell

Bagi yang merasa belum terlalu berani melakukan angkat beban maka bisa disiasati dengan penggunaan dumbbell guna melatih kekuatan lengan. Dumbbell ukurannya pendek dan kecil dibandingkan barbel dan bisa digunakan pada satu tangan. Kisaran berat dumbbell beragam sekitar 2-10 kg yang bisa dipilih sesuai kemampuan.

  1. Matras yoga

Yoga merupakan olahraga yang berguna merelaksasi tubuh serta membentuk tubuh supaya terlihat indah. Berbagai pose yoga sederhana bisa dicoba seperti cobra pose, child pose, dan lainnya. Jangan lupa pergunakan matras yoga untuk mendukung berbagai kegiatan olahraga kalian. Tidak hanya simpel namun yoga ini merupakan aktivitas yang bisa dilakukan dimana saja.

  1. Tali skipping

Olahraga ini tergolong murah meriah bahkan tali skipping bisa diperoleh di e-commerce ataupun toko online lainnya. Harganya cukup murah bahkan ketika setelah melakukan cek tarif ongkir JNE dan mengetahui biayanya, harga tali skipping masih sangat terjangkau.

Untuk melakukan olahraga ini carilah ruangan atau tempat luas yang ada di rumah. beberapa tempat tersebut seperti balkon, taman, teras, dan lainnya.

  1. Gym Ball

Saat melakukan latihan otot perut secara konvensional terasa membosankan maka kalian bisa mencoba memakai gym ball. Latihan menggunakan alat tersebut nyatanya sangat berguna dalam mengecilkan perut.

  1. Resistance band

Umumnya olahraga memakai resistance band tidak memiliki aturan khusus namun sebenarnya olahraga menggunakan alat ini tidak jauh berbeda dengan aktivitas olahraga lainnya. Resistance band ini memiliki beban yang berbeda-beda pastikan masalah ukuran ini sebelum membelinya.

  1. Sepeda statis

Bersepeda akan membantu dalam meningkatkan kesehatan, membakar kalori, dan menguatkan kaki. Jika kalian malas melakukannya di luar rumah maka bisa menggunakan sepeda statis dan melakukan olahraga tersebut di dalam rumah.

  1. Pull Up Bar

Untuk kalian yang tertarik membentuk tubuh bagian atas maka bisa melakukan pull up. Saat ini sudah tersedia pull up bar yang dapat dipasang pada daun pintu ataupun bagian lainnya di rumah dan bisa digunakan dengan mudah.

  1. Ring basket portable

Permainan bola basket merupakan salah satu jenis permainan yang tidak kalah populer dengan sepak bola. Untuk kalian yang ingin melakukan olahraga ringan di rumah bisa menggunakan ring basket portable pada halaman rumah. Sehingga kalian tidak perlu repot-repot pergi ke lapangan basket hanya untuk berolahraga. Ring basket portable bisa dipasang dimanapun sesuai keinginan.

Itu tadi beberapa rekomendasi alat olahraga yang bisa kalian beli dan gunakan di rumah. Jadi mana alat yang paling pas dengan kebutuhan kalian? untuk memudahkan dalam mendapatkan barang yang diinginkan jangan lupa membeli secara online yang sebelumnya melakukan cek tarif ongkir JNE. Tentunya dengan melakukan pengecekan tarif tersebut kalian akan mengetahui total besaran biaya yang harus dibayarkan.

Cara Hidup Sehat Sebagai Vegetarian

Vegetarian tentunya merupakan sebuah pola makan menghindari daging, tentunya tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Tren vegetarian semakin meningkat, bahkan ada resep mie ayam khusus vegetarian dengan berbagai macam bahan pengganti. Mengubah pola makan menjadi vegetarian itu tidak bisa sembarangan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk supaya bisa tetap sehat.

Nutrisi pada makanan daging itu tetap menjadi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga harus ada asupan pengganti dari daging tersebut. Ada beberapa protein nabati yang sebenarnya bisa dipakai, jadi kebutuhan nutrisi dari daging itu bisa tetap terpenuhi. Jadi pada kesempatan kali ini kami akan jelaskan bagaimana cara untuk hidup sehat sebagai seorang vegetarian.

Tetap Memenuhi Semua Nutrisi Yang Diperlukan Tubuh

Hal pertama yang harus dilakukan para vegetarian supaya bisa tetap hidup sehat itu adalah dengan memenuhi semua nutrisi yang diperlukan. Nutrisi yang diperlukan tubuh dari produk hewani itu sudah pasti akan sangat terbatas untuk bisa dikonsumsi para vegetarian. Jadi harus dicari solusi penggantinya untuk bisa tetap memenuhi nutrisi yang tetap pastinya diperlukan tubuh.

Ada beberapa nutrisi yang memang harus terpenuhi seperti misalnya ada protein yang memang kebanyakan ada di produk hewani. Lalu ada juga kalsium yang juga lebih banyak ditemukan pada produk hewani juga loh seperti misalnya susu dan lain sebagainya. Ada juga asam lemak omega 3 yang banyak ada pada ikan yang juga menjadi pantangan bagi para vegetarian ini.

Mencari Pengganti Produk Makanan Hewani

Cara yang kedua adalah mencari pengganti produk makanan hewani yang dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap menjaga nutrisi terpenuhi. Ada beberapa pengganti memang yang bisa dikonsumsi oleh para vegetarian untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh. Berikut ini kami akan jelaskan beberapa cara untuk mencari pengganti dari produk makanan hewani untuk para vegetarian.

  1. Protein dari hewani seperti daging, ikan dan juga ayam itu sebenarnya bisa diganti dengan beberapa makanan mengandung protein nabati. Bisa diambil contoh seperti tempe atau produk olahan kedelai, biji-bijian utuh, dan jamur. Bila ingin mie ayam maka bisa mencari resep mie ayam dengan bahan pengganti protein hewani menggunakan bahan nabati.
  2. Lalu ada kebutuhan kalsium seperti dari susu sapi, bisa diganti dengan susu kedelai, santan, susu Almond, dan susu dari beras.
  3. Kaldu sapi atau ayam bisa digantikan dengan kaldu sayuran dan juga kaldu jamur

Mengonsumsi Lebih Banyak Makanan

Cara yang ketiga adalah kalian itu harus bisa mengonsumsi lebih banyak makanan ketika kalian memutuskan untuk menjadi vegetarian. Ini karena biasanya nutrisi yang akan masuk ke dalam tubuh itu sudah pasti akan berkurang juga loh ketika vegetarian. Nutrisi yang terdapat pada pengganti tetap tidak akan bisa menggantikan jumlah nutrisi dari produk makanan hewani tadi.

Jadi salah satu cara untuk bisa tetap memenuhi jumlah kebutuhan nutrisi tersebut adalah dengan mengonsumsi lebih banyak makanan. Jadi kalian tidak perlu merasa bersalah pada saat memakan banyak, karena memang jumlah yang dibutuhkan itu lebih besar dari tidak vegetarian. Ini justru menjadi poin yang sangat penting untuk bisa menjaga tubuh tetap sehat meskipun kalian menerapkan vegetarian.

Tetap Rutin Berolahraga

Cara yang keempat adalah dengan secara rutin berolahraga, ini akan mendukung pola hidup sehat yang ada pada vegetarian. Olahraga akan membuat tubuh jadi lebih fit dan juga bugar, sehingga sangat menunjang untuk hidup yang sehat meski vegetarian. Asupan makanan memang penting, namun olahraga pun juga sangat penting untuk dilakukan demi menjaga kesehatan.

Membuat Menu Enak Vegetarian

Terkadang memang menu vegetarian itu tidak terasa enak, tapi sebenarnya ada banyak pilihan cara yang bisa digunakan loh. Banyak sekali sekarang ini resep makanan yang diperuntukkan untuk para vegetarian agar bisa merasakan makanan yang enak. Tentunya kalian bisa mempergunakan resep ini untuk bisa makan enak meskipun kalian mungkin vegetarian.

Biasanya ada pergantian beberapa bahan atau menghilangkan produk hewani seperti halnya pada resep mie ayam tanpa ayam khusus untuk vegetarian.

5 Jenis Sistem Penataan Dokumen Kantor

Dalam menjalankan aktivitasnya, suatu perusahaan pasti memiliki berbagai macam jenis dokumen dan data-data penting yang berisi informasi maupun pencatatan penting lainnya. Nah catatan-catatan tersebut yang terbentuk dalam dokumen yang disebut dengan arsip. Tidak sedikit arsip-arsip tersebut juga terdiri dari beberapa versi bahasa yang diterjemahkan menggunakan jasa translator bahasa Inggris.

Mengapa pengarsipan ini penting dilakukan? Hal tersebut karena pengarsipan ini memiliki fungsi dan tujuan yang memudahkan bagi para karyawan maupun semua anggota perusahaan dalam penyimpanan dokumen perusahaan. Selain itu pengarsipan ini juga memiliki tujuan lainnya, apa saja itu simak penjelasannya di bawah ini.

Tujuan Dan Peranan Dilakukan Pengarsipan

Tujuan dilakukan pengarsipan ini adalah untuk memelihara arsip agar selalu terawat dengan baik dan teratur juga terjamin keamanannya. Selanjutnya tujuan yang paling yaitu untuk menghemat waktu dan tenaga saat mencari kembali arsip yang sudah tersimpan cukup lama. Penyimpanan dokumen kantor dengan suatu sistem juga dapat memudahkan Anda saat mencarinya sehingga tidak ada waktu yang terbuang.

Pengarsipan terdiri dari beberapa jenis sistem, Anda juga dapat mengelompokkannya berdasarkan versi bahasa yang digunakan. Dokumen yang telah ditranslate dari jasa translator bahasa Inggris dapat dipisahkan dari aslinya.

Sedangkan untuk peranannya itu sendiri yaitu dapat dijadikan sebagai sumber informasi karena berupa pencatatan mengenai hal-hal yang terjadi pada saat itu atau sebagai sumber dokumentasi juga. Arsip juga memiliki peranan untuk menilik kembali kegiatan yang telah dilakukan sebagai dasar dalam menyusun rencana baru dan tolak ukur saat perusahaan Anda akan mengambil sebuah keputusan sehingga akan mengetahui hal-hal apa saja yang perlu dikembangkan maupun dihindari.

Jenis-Jenis Sistem Penataan Dokumen Kantor

Itulah pentingnya melakukan pengarsipan karena tujuan dan peranannya sangat penting terhadap keberlangsungan perusahaan yang sedang Anda jalankan. Pastinya lingkungan tempat Anda bekerja akan lebih kondusif dan menciptakan tempat kerja yang positif dan baik. Untuk mempermudahnya, pengarsipan ini dilakukan dengan beberapa jenis sistem yang bisa Anda terapkan di perusahaan Anda, apa saja itu simak di bawah ini.

  • Sistem nomor

Jenis sistem yang pertama termasuk ke dalam sistem yang biasa digunakan di banyak perusahaan. Penataan dokumen dengan sistem ini menggunakan penomoran yang terdiri dari 4 macam penomoran yaitu sistem desimal atau disebut dengan sistem nomor menurut Dewey, sistem nomor berdasarkan terminal digit, sistem nomor middle digit dan yang terakhir adalah sistem nomor soundex atau phonetic system.

  • Sistem subjek

Sistem selanjutnya adalah penyimpanan dokumen berdasarkan dari pokok isi surat di dalamnya. Contohnya kumpulan surat masuk dan surat keluar harus dipisahkan untuk mempermudahnya. Atau surat yang ditujukan untuk orang yang berbeda, misalnya untuk pimpinan dan karyawan juga dibedakan.

Atau surat yang telah diterjemahkan ke bahasa Inggris dengan jasa translator bahasa Inggris juga dipisahkan dengan surat yang berbahasa Indonesia.

  • Sistem abjad

Sistem penataan dokumen selanjutnya adalah dengan sistem abjad. Sistem yang satu ini juga merupakan sistem yang cukup banyak digunakan di beberapa perusahaan. Selain itu sistem penataan ini juga dinilai cukup mudah dibandingkan dengan sistem penataan yang lain karena berdasarkan abjad dari nama pengirim atau nama perusahaan dapat Anda kumpulkan menjadi satu.

  • Sistem tanggal

Jenis sistem yang satu ini disimpan berdasarkan tanggal diterimanya sebuah surat atau tanggal dikirimkannya surat tersebut. Jadi surat-surat yang ada di tanggal tersebut baik itu surat masuk maupun surat keluar akan dikumpulkan menjadi satu dan disimpan dalam jenis sistem tanggal atau kronologis.

  • Sistem wilayah

Kemudian untuk jenis sistem yang terakhir dapat Anda simpan berdasarkan pada alamat suatu wilayah baik itu berupa asal surat ini dikirimkan atau dari tujuan wilayah surat ini akan dikirimkan.

Itulah tadi beberapa jenis sistem penataan dokumen di kantor yang perlu Anda ketahui. Hal ini cukup penting bagi Anda yang akan bekerja di suatu perusahaan. Jangan lupa untuk melakukan penerjemahan dokumen atau surat dengan menggunakan jasa translator bahasa Inggris yang terpercaya agar klien percaya dengan perusahaan Anda berdasarkan surat yang dikirimkan.

Tips Sederhana dan Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

Banyak orang mengatakan bahwa kesehatan adalah hal yang sangat bernilai. Bahkan dengan kesadaran menjaga kesehatan yang dimulai sejak dini, kesehatan akan menjadi sebuah investasi masa depan yang cerah, apalagi ditambah dengan sejumlah produk dari agen kesehatan Prudential terbaik yang perlu Anda miliki.

Sayangnya, saat ini tidak sedikit orang yang malah kurang sadar untuk menjaga kesehatannya. Berbagai alasan seperti tidak sempat, sangat sibuk, hingga malas bergerak menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan yang terjadi akhir-akhir ini. Oleh karenanya, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda jalankan untuk menjaga kesehatan agar tetap prima.

1. Menjaga pola makan

Pola makan menjadi salah satu kunci terciptanya kesehatan yang baik. Dengan pola makan yang tepat dan berimbang, hal ini akan menjadi suatu investasi untuk masa depan. Oleh karena itu, beberapa ahli menjelaskan setidaknya ada tiga hal yang harus diperhatikan dalam menjaga pola makan yang tepat, yakni:

  • Jadwal

Kita tentu sepakat bahwa jadwal makan yang ideal adalah tiga kali sehari, yakni pada pagi, siang, serta sore atau malam hari. Namun di sela-sela itu, Anda juga bisa menambahkan snack sebanyak dua kali, yakni pada siang dan sore hari.

Ada baiknya Anda tidak mengabaikan hal ini, salah satu contohnya seperti banyak orang yang melewatkan sarapan. Padahal, sarapan pagi adalah kunci penting untuk memulai segala aktivitas di hari tersebut. Sarapan pagi sangat disarankan untuk menjaga organ pencernaan sekaligus menjaga konsentrasi.

Tidak sedikit pula yang senang makan terlalu larut malam. Sayangnya, menurut beberapa penelitian, makan malam terlalu larut seperti di atas jam 22.00 bisa meningkatkan sejumlah masalah kesehatan seperti obesitas, penumpukan lemak, bahkan jantung.

  • Jumlah

Meskipun investasi kesehatan bisa dilakukan dengan menggunakan produk agen kesehatan Prudential terbaik, namun hal ini tidak sepenuhnya bisa menghindarkan Anda dari berbagai risiko kesehatan karena pola makan yang tidak baik.

Oleh karenanya, Anda juga tidak boleh lalai mengecek apakah jumlah gizi yang dikonsumsi sehari-hari sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, hingga mineral.

  • Jenis

Pola makan yang baik dan sehat tentunya juga tidak terlepas dari jenis makanan yang dikonsumsi. Sangat disarankan untuk melengkapi kebutuhan buah dan sayur secara cukup dan tinggi serat. Ada baiknya asupi tubuh dengan dua sampai tiga porsi buah setiap hari serta tiga sampai empat porsi sayuran sehat.

Hindari terlalu banyak makanan atau minuman yang mengandung gula, garam, dan lemak seperti junk food, gorengan, atau minuman berkarbonasi. Mengurangi makanan yang kurang sehat tentu akan memberikan Anda keuntungan berupa kesehatan yang lebih baik dari sebelumnya.

2. Rajin minum air putih

Anda tentu sudah sangat paham dengan anjuran minum air putih secara rutin. Pada kenyataannya, kebutuhan air mineral sangat penting bagi tubuh, terlebih tubuh kita didominasi oleh kandungan air.

Lebih memilih minum air putih atau air mineral dibandingkan jenis minuman lain seperti kopi, teh, atau bahkan alkohol tentu bisa menjadi salah satu cara berinvestasi di bidang kesehatan yang mudah dilakukan. Apalagi dengan air mineral yang cukup, tubuh akan terhindar dari dehidrasi, memperlancar sistem ekskresi, dan membuat tubuh lebih segar.

3. Olahraga rutin

Investasi kesehatan tidak hanya dapat dilakukan dengan cara bergabung pada agen kesehatan Prudential terbaik, namun juga dapat dimulai dari diri sendiri dengan rutin berolahraga. Saat ini sudah banyak pilihan olahraga yang murah dan mudah dijalankan, seperti jogging, skipping, atau menjalankan beberapa gerakan work out sederhana.

Banyak orang menganggap kalau berolahraga harus ke pusat kebugaran (gym), padahal Anda bisa meluangkan 15-30 menit setiap hari dengan sejumlah aktivitas olahraga sederhana yang juga akan turut menghemat biaya.

4. Cukup beristirahat

Idealnya, waktu tidur untuk orang dewasa adalah 7-8 jam setiap malam. Sayangnya, tidak sedikit di antara kita yang malah memilih begadang dan tidur terlalu larut. Padahal, tidur merupakan cara tubuh beristirahat dan dapat membuat tubuh semakin bugar.

Kurang tidur bisa membuat kekebalan tubuh menjadi lemah, energi juga akan berkurang. Bahkan orang yang kurang tidur juga akan lebih mudah mengalami gangguan dan masalah kesehatan mental.

5. Tersenyum dan berpikir positif

Kesehatan tidak hanya sekadar fisik, namun juga mental. Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan tersenyum dan selalu berpikir positif. Dengan demikian, stress akan berkurang, hormon endorfin dan serotonin akan terlepas, dan tentu saja akan memperindah penampilan.

Itulah beberapa hal terkait bagaimana menjaga kesehatan secara sederhana. Berinvestasi di bidang kesehatan memang mudah, namun memproteksi diri dengan produk agen kesehatan Prudential terbaik juga cukup penting sehingga Anda bisa berjaga-jaga apabila terjadi sesuatu yang tidak terduga.

Seberapa Pentingnya Kesehatan Mental di MotoGP?

Simak berita terbaru MotoGP dan kali ini akan membahas masalah pentingnya kesehatan mental di MotoGP. MotoGP adalah salah satu ajang balapan motor paling bergengsi di dunia dan ada sejumlah pembalap yang cukup populer. Salah satunya adalah Jorge Lorenzo dimana ia juga salah satu pembalap yang sempat mengalami depresi.

Penyebab depresi yang dialami oleh Lorenzo adalah setelah didepak dari Ducati Team pada tahun 2018. Ia mengaku pada saat itu adalah masa-masa yang kelam sehingga mengalami depresi yang cukup berat. Lorenzo sebelumnya hengkang dari Yamaha dan diharapkan akan langsung menjadi juara pada tahun 2017 silam.

Namun sayangnya selama 1,5 tahun belum mendapatkan kemenangan dan sulit melakukan adaptasi dengan Desmosedici. Setelah melihat Lorenzo tidak kunjung menang maka Ducati memutuskan menggantinya dengan Danilo Petrucci di tahun 2019. Akhirnya pembalap dengan 5 kali kemenangan di juara dunia MotoGP ini ke sana kemari mencari tim yang lainnya pada tahun 2019.

Salah satu pilihannya adalah Petronas Yamaha SRT dan menjadi opsi yang terbaik. Apabila Lorenzo bergabung dengan tim tersebut maka tidak akan mendapatkan motor pabrikan terbaru. Sehingga disituasi seperti ini ia merasa sedih hingga kehilangan motivasi.

Sempat Bermalas-Malasan Latihan

Di masa seperti itu, Lorenzo sempat merasa ogah-ogahan latihan karena merasa sedih dan bimbang. Namun derita Lorenzo akhirnya mulai berubah pada saat Dani Pedrosa memutuskan untuk pensiun di tahun 2019 kala itu juga. Sehingga Lorenzo memiliki tempat untuk masuk di Repsol Honda namun sang manajer baru mempertimbangkan untuk membawa Lorenzo.

Bahkan masa keterpurukan Lorenzo pada saat itu juga telah dikonfirmasi oleh pelatih fisiknya yang bernama Ivan Lopez. Lopez memberikan informasi bahwa di masa tersebut Lorenzo menjadi malas-malasan latihan sehingga ia membawakan sepeda ke sebuah hotel di Barcelona sebab tidak mau latihan.

Awal Bangkit dari Keterpurukan

Sang pelatih, Lopez bahkan sampai memaksa Lorenzo latihan namun ia masih ragu untuk menyentuh motornya hingga Alberto meneleponnya. Setelah selesai berbincang, Lorenzo langsung memeluk Lopez dan melompat-lompat setelah mendapatkan kesempatan baik.

Setelah kesepakatan dengan Honda berhasil tercapai kemudian Lorenzo kembali termotivasi untuk latihan. Bahkan ia sampai berhasil mendapatkan kemenangan besar di Mugello serta Catalunya di atas Ducati. Pada saat itu, membuat Ducati mendapatkan banyak kritik karena terlalu cepat dalam mengambil keputusan mendepak Lorenzo dan menggantinya dengan Petrucci.

Seperti itu berita terbaru MotoGP dan ada sejumlah tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental sebagai pembalap dan penjelasannya ada di bawah ini.

Tips Jitu Menjaga Kesehatan di MotoGP

Cara-cara jitu menjaga kesehatan mental dan fisik di MotoGP adalah :

  1. Menjalankan Latihan Fisik

Karena menjaga kesehatan mental bagi pada pembalap itu penting dan ada banyak caranya maka dapat dicoba dengan cara yang paling sederhana. Salah satu caranya adalah dengan menjalankan latihan atau olahraga fisik. Olahraga balap motor tentu tidak hanya memberikan atraksi selama mengendarai motor namun juga perlu didukung dengan fisik yang kuat.

Sehingga latihan fisik bagi pembalap itu sangat penting sekali dilakukan. Pembalap juga perlu melakukan latihan fisik dengan baik dan secara berkala untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. Fisik yang kuat akan memberikan performa yang baik selama balapan dan juga memiliki rasa percaya diri.

Latihan fisik yang dilakukan juga penting sekali untuk mendapatkan kebugaran, kekuatan tubuh yang ideal dan juga meminimalisir terjadinya cedera cukup parah selama balapan.

  1. Harus Memiliki Rasa Takut

Menurut Valentino Rossi pembalap yang tidak mengenal rasa takut justru dapat membahayakan dirinya. Sebab banyak pembalap lebih congkak apabila dalam keadaan bugar sehingga mereka berani mengambil banyak risiko saat menyalip lawanya yang ada di depannya. Hal ini tentu berbahaya apalagi merasa congkak akan membuat kesehatan mentalnya terganggu saat mengalami kekalahan.

Selain dapat menyebabkan pembalap mengalami kecelakaan namun juga bisa membuat tidak disukai oleh pembalap lainnya juga. Ada banyak pembalap yang kerap melakukan tindakan agresif sehingga sering menjadi biang kerok dalam sejumlah insiden. Hal seperti ini dapat membahayakan diri sendiri dan juga pembalap lainnya.

  1. Latihan Terus Menerus

Nah, tips yang selanjutnya adalah terus latihan dan juga jangan lupa untuk memanfaatkan bakat alami yang dimilikinya. Seperti contohnya Marquez yang mengaku sebagai pembalap harus bisa memanfaatkan kemampuan yang dimilikinya dengan baik. Ia juga mengaku sudah memahami bakat alaminya sejak ada di dunia balap motor sejak usianya masih muda.

Setelah memahami bakatnya kemudian ia terus mengasahnya hingga sukses menjadi pembalap yang hebat seperti saat ini.

Nah, jadi menjaga kesehatan mental bagi pembalap adalah hal penting dan bagi Anda yang tidak ingin ketinggalan berita terbaru MotoGP ikuti terus informasinya.

Kualitas Udara Indonesia Memburuk, Waspada Hal ini

Berdasarkan data memang menunjukkan kalau kualitas udara yang ada di Indonesia itu semakin memburuk di beberapa bulan terakhir. Meskipun memang sebenarnya di awal Corona sendiri di saat PPKM diterapkan memang pencemaran udara itu sudah semakin berkurang. Namun di beberapa bulan belakangan ini sepertinya kualitas udara di Indonesia kembali memburuk dan ini sangat berbahaya. Dan perlu perhatian khusus supaya tidak memburuk, karena sebenarnya bisa sangat berbahaya bagi kelangsungan hidup masyarakat yang ada di Indonesia.

Penyebab Kualitas Udara Memburuk

Ada beberapa penyebab dari terjadinya kualitas udara yang semakin memburuk di tahun ini meskipun sedang dilakukan PPKM. Penyebab ini perlu diketahui agar supaya ada solusi yang terbaik agar supaya kondisi udara yang memburuk ini bisa segera diatasi. Karena dari udara yang buruk itu akan berakibat sangat fatal bagi kehidupan manusia dan itu sebisa mungkin harus diperhatikan dengan sungguh. Dan pada kesempatan ini kami akan informasikan dulu apa saja sih penyebab dari kualitas udara yang memburuk.

  1. Polusi Udara

Penyebab yang paling pertama sudah pasti adalah polusi udara, di mana ini sering menjadi dilema di berbagai negara. Memang adanya asap pabrik dan juga asap kendaraan bermotor itu memberikan sumbangsih yang terbesar bagi terjadinya polusi udara. Namun itu adalah hal yang dibutuhkan oleh banyak masyarakat, sehingga ini merupakan dilema bagi banyak negara di dunia. Dan perlu adanya regulasi khusus dari pemerintah untuk menekan terjadinya pencemaran udara ini yang memang sekarang ini makin memburuk.

  1. Musim Kemarau

Beberapa pakar cuaca dan BMKG pun menjelaskan bahwa musim kemarau juga memberikan sumbangsih memburuknya udara di Indonesia. Karena tidak ada hujan dan juga udara yang stagnan mengurangi pengendapan polusi yang terjadi di udara. Selain itu kecepatan angin yang rendah pun membuat polusi udara itu tetap mengapung di suatu wilayah dan memperburuk kualitas udara di wilayah itu. Jadi inilah beberapa penyebab dari udara yang memburuk di Indonesia ini terutama di Jakarta.

  1. Kebakaran Hutan

Penyebab berikutnya adalah kebakaran hutan yang ada di Kalimantan yang beberapa tahun belakangan sering terjadi. Ini adalah salah satu penyebab memburuknya kualitas udara yang ada di Indonesia, karena polusi udara yang terjadi. Kebakaran hutan itu sendiri memang sangat bisa membuat polusi udara, terlebih lagi sangat sulit memadamkan kebakaran hutan. Oleh sebab itulah seharusnya pemerintah benar-benar memberikan aturan yang ketat agar supaya kebakaran hutan tidak terjadi lagi dan menyebabkan pencemaran udara yang parah.

Bahaya Penurunan Kualitas Udara Di Indonesia

Sebenarnya kualitas udara yang semakin rendah dan juga polusi udara itu akan menyebabkan banyak hal yang sangat berbahaya. Tentunya ini akan berpengaruh bagi kesehatan masyarakat yang ada di Indonesia, apalagi dalam kondisi seperti ibu hamil ataupun anak kecil. Akan muncul penyakit yang berbahaya terutama yang berhubungan dengan pernapasan yang memang membutuhkan udara yang segar. Berikut ini beberapa bahaya yang mungkin muncul bila terjadi penurunan kualitas udara.

  1. Bahaya yang paling pertama itu sudah pasti akan terjadi gangguan pernapasan seperti penyakit asma pada anak kecil. Dan bisa menjadi semakin memburuk seiring dewasa bila polusi udara terus terjadi.
  2. Pada ibu hamil bisa membuat janin tidak berkembang dengan baik, karena itu sangat penting menghindarkan ibu hamil dari pencemaran udara yang terjadi di Indonesia.

Cara Memulai Bisnis Online Di Sosial Media

Bisnis online itu adalah salah satu bisnis yang banyak dilirik dan terlihat sangat menarik oleh banyak orang, sehingga banyak yang membuatnya. Banyak yang mempergunakan jasa auto likes Instagram untuk bisa membangun bisnis online dengan lebih cepat dan juga mudah. Namun meskipun bisnis online itu terlihat menarik, bukan berarti tidak ada hambatan yang akan dihadapi pada saat memulainya. Nah berikut kami akan jelaskan tata cara untuk memulai bisnis online di sosial media yang baik dan benar.

Melakukan Persiapan Secara Matang

Langkah yang paling pertama itu adalah dengan melakukan persiapan yang matang untuk memulai bisnis secara online ini. Persiapan adalah salah satu langkah yang sangat penting yang harus dilakukan agar supaya nantinya bisnis online bisa berjalan dengan baik. Dalam membangun bisnis online ada beberapa persiapan yang harus dilakukan sebelum mulai eksekusi bisnis online tersebut. Dan berikut ini kami akan coba jelaskan apa saja sih persiapan yang mestinya dilakukan sebelum memulai bisnis online.

  1. Menentukan Jenis Bisnis Yang Akan Dijalani

Persiapan yang paling pertama dan menurut pendapat kami paling penting itu adalah menentukan jenis bisnis yang akan dilakukan. Apakah itu adalah bisnis jasa atau akan melakukan bisnis jual beli dengan menggunakan cara online di media sosial. Sekarang ini jenis bisnis itu ada banyak sekali, dan jasa auto likes Instagram pun bisa mendorong semua jenis bisnis. Namun saran kami, Anda memilih jenis bisnis yang memang Anda sukai.

  1. Menentukan Nama Bisnis Online

Persiapan berikutnya adalah menentukan nama bisnis yang akan Anda jalankan, persoalan nama ini adalah hal yang sangat penting. Nama ini juga nantinya akan menjadi sebuah personal branding bagi usaha Anda, sehingga harus dipikirkan dengan baik. Pikirkan sebuah nama yang unik, mudah diingat dan juga relate dengan bisnis yang Anda jalankan secara online tersebut. Sehingga orang pun akan bisa merasa dekat dengan nama brand yang Anda pakai itu.

  1. Menentukan Sistem Dalam Menjalankan Bisnis Online

Persiapan yang ketiga adalah menentukan sistem dalam menjalankan bisnis online, untuk jual beli lebih banyak pilihannya. Anda bisa menjadi reseller, bisa menjadi dropshipper, dan masih banyak lagi yang lainnya mengenai sistem dari bisnis Anda berjalan. Untuk jasa mungkin Anda bisa mempersiapkan aturan-aturan yang harus diikuti oleh setiap pengguna jasa untuk sistem dalam transaksi. Penggunaan jasa auto likes Instagram dan lain sebagainya bisa membantu Anda menginformasikan sistem dari bisnis Anda.

Memilih Sosial Media Yang Tepat

Langkah berikutnya adalah memilih media sosial yang tepat yang sesuai dengan pasar yang Anda target dari bisnis yang Anda jalankan tersebut. Karena sekarang ini ada banyak sekali sosial media yang bisa dipilih, dan semua memiliki pasar mereka masing-masing yang harus Anda pahami. Anda harus pilih sosial media yang tepat, yang fitur di dalam sosial media tersebut akan bisa membantu Anda dalam menjalankan bisa Anda ini secara online.

Memanfaatkan Iklan Di Sosial Media

Terakhir Anda perlu memanfaatkan iklan di sosial media untuk meningkatkan insight atau jangkauan dari posting dan akun sosial media Anda. Karena ini berbicara bisnis, tentunya Anda ingin bisa menjangkau lebih banyak orang dan lebih luas, dan iklan ini adalah pilihannya. Bisa juga menggunakan iklan endorsement ke selebgram yang populer. Atau bisa juga dengan jasa auto likes Instagram.

Apakah Obat Kuat Membuat Pria Perkasa?

Pria pastinya ingin terlihat perkasa di depan pasangannya, agar bisa kelihatan seperti itu banyak pria yang mengonsumsi obat kuat agar selalu perkasa. Tetapi apakah obat tersebut benar-benar akan membuat perkasa? Sebenarnya perkasa dan tidak itu tergantung dari obat yang dikonsumsi, kalau obatnya itu Kesagi tidak jadi masalah karena review Kesagi ini selalu bagus. Kalau mau tahu obat ini sebenarnya obat apa maka bacalah penjelasan berikut ini.

4 Manfaat Madu Kesagi

Madu Kesagi adalah suplemen untuk pria dewasa yang sudah terjamin aman dan juga berkhasiat. Dengan mengonsumsi suplemen ini, pria yang tadinya lemah dan tidak perkasa akan menjadi lebih perkasa kalau berhadapan dengan pasangannya. Mendapatkan madu ini bukan perkara sulit karena banyak yang menjual madu ini, tetapi kalau mau membeli sebaiknya berhati-hati karena ada produk palsunya. Jika yang diminum itu produk asli maka akan bisa merasakan manfaat seperti di bawah ini setelah mengonsumsinya.

  • Merangsang Gairah Seksual

Untuk pria yang kurang bergairah pastinya akan sulit membuat senang pasangannya karena kalau tidak bergairah pasti waktu berhubungan tidak akan bisa membuat puas pasangan. Kalau permasalahan yang dihadapi seperti tadi bisa terselesaikan dengan minum suplemen Kesagi ini. Jika rutin minum madu ini pasti gairah yang tadinya tidak tinggi menjadi menggebu-gebu.

  • Mengatasi Ejakulasi Dini

Selain dapat meningkatkan gairah, suplemen ini juga bisa mengatasi masalah ejakulasi dini yang sering sekali dialami oleh pria khususnya yang sudah dewasa. Masalah ini memang sering dialami pria, apalagi pria yang gaya hidupnya tidak sehat pasti lebih berpeluang untuk mengalami masalah ini. Sebenarnya masalah ini bisa saja diatasi kalau bisa merubah gaya hidupnya ke gaya hidup sehat, tetapi merubah gaya hidup agak susah. Cara termudahnya jelas dengan mengonsumsi suplemen ini yang sudah terbukti bagus dari review Kesagi.

  • Memperlancar Peredaran Darah Ke Alat Kelamin

Masalah yang umumnya dirasakan oleh pria biasanya disebabkan oleh peredaran darah ke alat vital tidak lancar, hal ini bisa menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. Agar peredaran darahnya makin lancar bisa dengan minum Kesagi saja, semua kandungan yang ada di madu ini terbukti bisa memperlancar aliran darah. Jadi kalau merasa ada masalah pada alat kelamin sebaiknya coba saja mengonsumsi suplemen terbaik ini pasti masalah akan cepat selesai.

  • Meningkatkan Stamina

Untuk pria yang loyo atau tidak bagus staminanya pasti akan susah menjalankan kegiatan sehari-hari dan tidak bisa juga melayani pasangan saat di ranjang. Agar staminanya tetap terjaga harus rajin berolahraga dan juga makan-makanan bergizi. Tetapi kalau hanya melakukan itu kadang stamina tidak meningkat secara tajam, stamina baru akan bagus kalau pria sudah mengonsumsi suplemen seperti madu Kesagi. Setelah mengonsumsi pasti akan langsung terasa perbedaannya.

Tata Cara Mengonsumsi Madu Kesagi

Madu Kesagi bukanlah suplemen biasa karena madu ini dibuat dari madu asli yang dicampur dengan bahan-bahan berkualitas, seperti pasak bumi, ginseng, buah nanas dan juga buah jeruk. Kalau baru pertama kali akan mengonsumsi jangan merasa takut karena mengonsumsi madu ini tidak ada efek samping yang serius karena bahan pembuatannya dari bahan alami semuanya.

Untuk cara mengonsumsi madu ini juga mudah, pertama minum madu 1 sampai 3 jam sebelum akan berhubungan. Untuk air yang digunakan untuk mengonsumsi sebaiknya air yang dingin saja tetapi kalau mau pakai air hangat juga tidak masalah. Kalau masih bingung dengan cara mengonsumsinya bisa baca dulu review Kesagi.